[摘要] 听说过约会、约餐、约打游戏、约看电影，但你听说过“约跑”吗？千万别惊讶，铜梁如今就有一个非常出名的“约跑”健身团——铜梁跑团。这个团的200多名成员，遍布城区各地，他们不一定知道对方的职业或真实姓名，却有一个共同的爱好——跑步！
听说过约会、约餐、约打游戏、约看电影，但你听说过“约跑”吗？千万别惊讶，铜梁如今就有一个非常出名的“约跑”健身团——铜梁跑团。这个团的200多名成员，遍布城区各地，他们不一定知道对方的职业或真实姓名，却有一个共同的爱好——跑步！
如果你想跑步健身，但又担心一个人奔跑有些孤单，难以坚持的话，你可以登录QQ，找到这个叫“铜梁跑团”的QQ群。在那里，你既能跟跑步高手交流心得，还可以找到志同道合者与你一起愉快地奔跑。
初跑800米都费劲
现在跑20公里轻轻松松
铜梁跑团是渝跑团的分团，成立于2014年3月，现有成员238人。发起者陆华练是大庙中心卫生院的一名护士，网名叫恋恋。恋恋个性热情开朗，她说，自己一直喜欢跑步，但有时候觉得一个人有些孤单，不容易坚持下来，那时铜梁没有跑团，她就常常参加重庆渝跑团的跑步活动。“经常提前一天从铜梁坐车到重庆，第二天六点多钟就去跑步。”跑久了，恋恋就想在铜梁约跑，毕竟去重庆主城跑步还是比较麻烦。
“就想借助网络约人一起跑，于是注册了一个QQ群。初只有几个人，后来迅速发展到上百人。”恋恋和几个热爱跑步的朋友在网上建立了QQ群，各自呼朋引伴，加入群的铜梁网友越来越多，铜梁跑团的名号逐渐打响。
“我初跑800米都很费力，现在跑半程或全程马拉松也没有问题。”恋恋笑着说，她次约跑，是组织群里的成员到玄天湖环湖公路跑步。当时没有经验，开跑的时间太晚了，天气特别热，两圈近20公里跑下来，感觉特别累。
“每次约跑前，组织者会在QQ群公告时间地点，队员们自行报名参加。”恋恋说，她在大庙上班，为了参加跑步，每天早上5：20分就会坐早的一班客车到铜梁，6：30分准时参加群里的跑步运动，7：30分再坐车回大庙上班。很多人都惊讶恋恋的执著和坚持，这么早起床，来回折腾，不累吗？“当你真正喜欢这项运动后，你就会觉得所有的付出都是值得的。”恋恋认真地说。
成员年龄跨度大
约跑活动丰富多彩
与坝坝舞、太极拳等健身项目参与人群以中老年人为主不同，“铜梁跑团”的跑友们年龄跨度很大，既有60多岁的老人，也有年仅10岁的小学生。跑友们来自社会各行各业，有机关干部、老师、护士、个体工商户、学生等等，大家平时工作都比较忙，常在网上交流跑步心得。在群里他们都使用网名，平常开展活动也常用网名称呼，“这样叫起来，大家都觉得特别亲切。”
“2015.6.13玄天湖、花海线上半马约跑活动！2015.6.13兰州国际马拉松比赛的日子！铜梁跑团线上报名的小伙伴们，大家一起出发吧！玄天湖、花海路线！欢迎新老朋友踊跃报名！……”这是一则“铜梁跑团”在QQ群上发出的约跑公告，目前已有十多名成员积极报名参加了。铜梁跑团的壮大，不仅体现在人数上的增加，目前在城区各个适合跑步的健身场所，都有“跑团”的身影。
巴岳山、玄天湖环湖公路、六赢山、爱莲湖湿地公园、黄桷门奇彩梦园花海、人民公园……，每天，坚持跑步锻炼的“铜梁跑团”跑友们多达几十人。他们不仅冬天跑，就是40℃高温的夏天，也同样坚持。
除了一起坚持日常锻炼外，“铜梁跑团”还组织大家参加其他城市举行的马拉松、路跑等各类跑步比赛，甚至还在5月底策划和组织了“秦皇岛线上马拉松”等系列比赛。线上马拉松比赛是通过咕咚（一个跑步软件）在网上报名，要在3内完成半程马拉松（21.0975公里），同一时间完成同样的公里就可以免费得到奖牌。“虽然我们不能到现场参加跑步比赛，但是通过线上参赛，在本地跑，仍然能够锻炼自己。”恋恋说，7月5日，跑团里的10名跑友将报名参加在贵州举行的马拉松比赛，这也是她次参加全程42.09公里的比赛，非常考验毅力。
“铜梁跑团”正式成立以来，每周末基本都有固定的约跑活动，每天早上和晚上也有不定时的约跑，跑步俨然成为了大家生活中不可缺少的一部分。大家除了约跑，有空还一起AA制聚餐玩耍，共同设计团标团旗团服。“我们次参加北碚的跑步活动时，跑友‘一路向北’给每个队员脸上画了彩绘樱花，一路跑下来，非常抢眼。”恋恋说，铜梁跑团越来越壮大，活动也愈发丰富，她想把“铜梁跑团”的名号打出去，让更多人知道，让更多热爱运动的人加入进来。
跑步让身体更健康
恋恋初接触长跑的目的是为了减肥。此前，为了减肥，恋恋吃过减肥药。“吃减肥药刚开始效果还行，体重从130斤降到115斤，但过一阵就反弹了。尝试跑步后，仅一个月就减掉10斤。”这让恋恋有了坚持的动力。之后，她每天都会进行6-10公里的跑步锻炼，而此时恋恋跑步的目的已经不只是为了减肥。“长跑对保持身体健康和精神状态都有帮助，我觉得自己目前的生活更积极更阳光了，跑步已经成为了我生活的一部分。”恋恋说。
49岁的跑团成员谯春光是一名老师，他告诉记者说，他是去年六月份加入跑团的。“2002年的时候我得了淋巴瘤，在生病阶段就重视锻炼。不过自己单独锻炼没有人监督，不容易坚持。加入了跑团后，每周都会约跑，我们平时在跑团群里都会分享锻炼经验，互相鼓励，这样运动起来更有动力。”因为经常跑步锻炼加上科学的治疗，谯春光的病情得到有效控制，恢复得较好。
“加入跑团的都是热爱运动的人士，经常运动能让人有积极健康的精神状态，我希望把快乐和健康带给大家。我也帮助了不少像我这样的患病人士走出低谷。”谯春光笑着说，他之前已经参加过两次马拉松比赛了，一次是重庆马拉松比赛，用了149分完成半程马拉松，五月底还参加了铁山坪马拉松比赛。
今年五月才刚刚才加入跑团的小周次参加活动就累得够呛，“我从事媒体工作，压力很大。以前长期睡眠不好，精神状态差。自从参加跑步锻炼后，身体素质好了，睡眠质量提高了，工作状态也比以前好了很多。我要坚持跑下去。”
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科学跑步注意事项
1.跑步前要做准备活动。准备活动通常需要5至10，可以先慢跑2至4，再做几节全身的柔韧性练习。
2.跑步结束后，不宜突然停止或坐下、躺下。要放慢速度，继续跑或走3至5，同时做些上肢放松活动，让心率慢慢降下来。
3.初练者要做好身体检查，好做一次心电运动试验，以了解自身的心脏情况；要注意循序渐进，运动量从小开始，逐渐增加运动时间和运动强度。
4.天气不佳（过热、过冷、雨天路滑）都不宜进行室外跑步。
5.患有心率不齐、心肌梗死、哮喘、血尿及坐骨神经痛等疾病者，应暂停跑步，等病情好转在医生同意后才可进行运动。
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